UPDATE
02 januari 2026
Blijf actief in het nieuwe jaar met Apple Watch
Fitness+ biedt nieuwe programma’s, Artist Spotlight-work-outs en afleveringen van ‘Tijd om te wandelen’ om je te helpen je doelen te bereiken
Op basis van de gegevens uit de Apple Heart and Movement Study is gebleken dat deelnemers met een Apple Watch meer bewegen en dit tot ver in het nieuwe jaar volhouden
Op basis van de gegevens uit de Apple Heart and Movement Study is gebleken dat deelnemers met een Apple Watch meer bewegen en dit tot ver in het nieuwe jaar volhouden
Apple Watch is het ultieme hulpmiddel voor fitness en gezondheid om je doelen voor 2026 te behalen en vol te houden. En deze maand komen er nieuwe programma’s beschikbaar voor de bekroonde fitness- en wellnessdienst Apple Fitness+ om je te helpen actief te blijven.
Apple Watch motiveert niet alleen miljoenen gebruikers over de hele wereld om in beweging te blijven, maar geeft ze ook een duidelijk beeld van hun trainingen en gezondheid. Op basis van de gegevens uit de Apple Heart and Movement Study is gebleken dat deelnemers met een Apple Watch consistent meer bewegen in januari en dit tot ver in het nieuwe jaar volhouden. Om Apple Watch-gebruikers nog meer te motiveren, kunnen ze een limited-edition medaille krijgen en deze maand aan de Apple Watch-uitdaging ‘Quit Quitting’ op Strava deelnemen.
Vanaf 5 januari zijn er in Apple Fitness+ vier gloednieuwe work-outprogramma’s beschikbaar met wekelijkse trainingsschema’s die het makkelijker maken om doelen te bereiken. De Artist Spotlight-serie bevat nieuwe work-outs met volledige afspeellijsten met muziek van KAROL G en Apple Music Super Bowl LX Halftime Show-superster Bad Bunny. Ook is er een nieuw seizoen van ‘Tijd om te wandelen’ met onder andere Penn Badgley, Mel B en Michelle Monaghan.
Apple Watch helpt je om gemotiveerd te blijven en vol te houden in het nieuwe jaar
Veel mensen laten hun gezondheidsvoornemens weer laten varen tegen de tweede vrijdag van januari. Op basis van de gegevens van zo’n 100.000 deelnemers aan de Apple Heart and Movement Study over een periode van vier jaar is er een analyse uitgevoerd waaruit is gebleken dat deelnemers met een Apple Watch consistent meer bewegen en dit ook tot na die vrijdag in januari volhouden.
Zo bleek dat Apple Watch-gebruikers uit het onderzoek elk jaar aanzienlijk meer minuten per dag in januari bewogen, ten opzichte van een mindere periode in november en december, en dat ze ook meer in beweging bleven tot in de lente. Tijdens de eerste twee weken in januari bewoog 60 procent van de Apple Watch-gebruikers meer minuten per dag – ruim 10 procent meer ten opzichte van hun gemiddelde voor december. Daarbij bleek dat veel Apple Watch-gebruikers dit ook lang na die dag in januari volhielden. Bijna 80 procent van de deelnemers die meer zijn gaan bewegen, hebben deze trend tot eind januari voortgezet. En 90 procent van die groep heeft dat ook in februari en maart volgehouden.
De analyse is gebaseerd op informatie van deelnemers die hun activiteitsgegevens hebben gedeeld en hun Apple Watch consistent gedurende meerdere jaren om hebben gehad. De Apple Heart and Movement Study is een samenwerking tussen Brigham and Women’s Hospital, de American Heart Association en Apple, met 250.000 vrijwillige deelnemers in de Verenigde Staten.1
Blijf in beweging met een limited-edition Apple Watch-medaille en uitdaging in Strava
Om het nieuwe jaar sportief te beginnen, kun je met je Apple Watch een limited-edition medaille verdienen als je in januari zeven dagen achter elkaar alle drie de Activiteit-ringen sluit.
Als je Strava gebruikt, kun je nu voor het eerst deelnemen aan de speciale uitdaging ‘Quit Quitting’ in de Strava-app. Deze uitdaging loopt van begin tot eind januari en is bedoeld om je te motiveren om actief te blijven en je routine vol te houden. Zodra je deelneemt aan de uitdaging, kun je een Apple Watch-badge in de Strava-app krijgen als je binnen die maand 12 work-outs logt.
Nieuwe Fitness+-programma’s om weer aan de slag te gaan
Voor Fitness+, dat nu in 48 landen en regio’s over de hele wereld beschikbaar is, komt er een nieuwe programmareeks van meerdere weken die je helpt momentum op te bouwen en je routine vol te houden in het nieuwe jaar. Als je weer wilt gaan sporten, kun je bij het programma ‘Make your Fitness Comeback’ kiezen uit drie populaire type work-outs: Kracht, HIIT en yoga. Het schema van vier weken bestaat uit drie work-outs per week van hetzelfde type en de work-outs duren elk 10 minuten. Elke week bouwt voort op de vorige week om je te helpen weer in beweging te komen.
Het programma ‘Build a Yoga Habit in Four Weeks’ is bedoeld om yoga aan je fitnessroutine toe te voegen. Deze work-outs helpen je flexibeler te worden, stress te verlagen en kracht en stabiliteit op te bouwen. Elke week doe je twee flows van 10 minuten, waarbij de ene flow langzamer is en de ander energiek. Ze vullen je bestaande routine aan en helpen om van yoga een gewoonte te maken.
Het programma ‘Back-to-Back Strength and HIIT’ bestaat uit drie work-outs van 20 minuten en combineert deze populaire type work-outs in Fitness+: 10 minuten krachttraining en 10 minuten HIIT, drie keer per week gedurende drie weken. Het is de bedoeling dat je deze work-outs achter elkaar doet zonder pauze.
Krachttraining is een van de snelstgroeiende type work-outs ter wereld. Het programma ‘Strength Basics in 3 Weeks’ helpt je bij het leggen van de basis als je nog niet eerder aan krachttraining hebt gedaan of bij het opfrissen van je techniek als je na een pauze weer aan de slag wilt. Het programma gaat op 12 januari van start en bestaat uit drie work-outs per week, waarbij elke work-out zich op een ander deel van het lichaam richt. Zo kun je algemene krachtoefeningen onder de knie krijgen en je techniek verbeteren.
Meeslepende muziek en nieuwe gasten bij ‘Tijd om te wandelen’
De Artist Spotlight-serie in Fitness+ is terug met nieuwe work-outs met muziek van bekende wereldartiesten. Zo is er muziek van Grammy Award-winnaar en singer-songwriter KAROL G en zijn er vanaf 2 februari nieuwe work-outs beschikbaar voor de Artist Spotlight-serie van Bad Bunny in het kader van de Apple Music Super Bowl LX Halftime Show.
Er zijn weer nieuwe afleveringen van de bekroonde serie ‘Tijd om te wandelen’, waarin gasten persoonlijke verhalen, foto’s en nummers delen. In de eerste aflevering is acteur en producent Penn Badgley te gast. Later dit jaar volgen Spice Girls-lid, singer-songwriter en tv-persoonlijkheid Mel B en actrice Michelle Monaghan.
Meer manieren om in beweging te blijven met Apple
- Fitness+ is altijd beschikbaar op iPhone, iPad en Apple TV, waar je ook bent. Als je een Apple Watch of AirPods Pro 3 hebt, wordt je work-out nog motiverender omdat je je persoonlijke meetwaarden, zoals je hartslag en verbrande calorieën, in real time kunt zien tijdens je work-out.2,3
- Je kunt een kant-en-klaar persoonlijk trainingsprogramma volgen of zelf een programma opstellen door trainingsdagen, de gewenste activiteiten, duur, trainers en muziek te kiezen. Fitness+ maakt dan een persoonlijk work-outschema en stuurt meldingen ter herinnering om te zorgen voor consistentie.
- Strava-abonnees kunnen Fitness+ tot drie maanden gratis krijgen.4 Je kunt ook een Fitness+-work-out op Strava delen. De Strava-app geeft dan uitgebreide informatie over je voortgang weer die je met de community op Strava kunt delen.
Apple Watch is het populairste horloge ter wereld, en dankzij praktisch toepasbare inzichten wordt informatie over de gezondheid en conditie beter toegankelijk voor de eindgebruiker. Je kunt ook het volgende:
- Verschillende soorten work-outs bijhouden met wetenschappelijk onderbouwde algoritmes voor hartslag en calorieverbranding in de Work-out-app. Hierbij wordt gebruik gemaakt van een krachtig AI- en ML-model voor beweging, dat is getraind op basis van 50 miljoen uur aan activiteitsgegevens, om geavanceerde meetmethoden te bieden voor onder andere hardlopen, fietsen, zwemmen en wandelen.
- Gemotiveerd blijven met Activiteit-uitdagingen die je kunt delen, je voortgang in de gaten houden met wekelijkse samenvattingen en trends, en belangrijke fitnessgegevens bijhouden zoals trainingsbelasting, conditie en cardioherstel.
- Je slaap bijhouden, inzicht krijgen in je hartgezondheid, je menstruatiecyclus bijhouden, je medicatie plannen, geluidsniveaus in de omgeving in de gaten houden en nog veel meer.
- Profiteer van een reeks apps van derden, zoals Strava en Runna voor hardlopers, Golfshot en 18Birdies voor golfers, en nog veel meer.
Apple Watch-modellen helpen je om je doelen in het nieuwe jaar te bereiken:
- Apple Watch Series 11 is dun, comfortabel en bevat meer geavanceerde gezondheidsfeatures dan ooit met meldingen bij hoge bloeddruk en de ECG-app, een batterij die nog langer meegaat, sterker glas aan de voorkant en ondersteuning voor 5G.
- Apple Watch SE 3 biedt bijzondere features om je gezond, fit, veilig en online te houden en de krachtige S10-chip, een Always-On display en de optie voor snelladen. Allemaal voor een ongelofelijke prijs.
- Apple Watch Ultra 3 is het ultieme horloge voor sporters en avonturiers en is nu uitgerust met SOS-noodmelding via satelliet, het grootste display van alle Apple Watches, een batterij die 42 uur meegaat en nieuwe gezondheidsfeatures.
Prijzen en beschikbaarheid
- Apple Watch Series 11 is verkrijgbaar vanaf € 449, Apple Watch SE 3 vanaf € 269 en Apple Watch Ultra 3 vanaf € 899. Apple Watch Ultra 3, Apple Watch Series 11 en Apple Watch SE 3 vereisen een iPhone 11 of nieuwer met iOS 26 of nieuwer.
- Apple Fitness+ is beschikbaar als abonnement voor € 9,99 per maand of € 79,99 per jaar en kan met maximaal vijf andere gezinsleden worden gedeeld.
- Nieuwe abonnees van Apple Fitness+ kunnen drie maanden gratis krijgen bij aankoop van een nieuwe Apple Watch, iPhone, iPad of Apple TV die geschikt is voor het nieuwste besturingssysteem, AirPods Pro 3, or Powerbeats Pro 2 bij Apple of een door Apple erkende reseller.
- Apple Fitness+ vereist een iPhone 8 of nieuwer met iOS 16.1 of nieuwer of een Apple Watch Series 3 of nieuwer met watchOS 7.2 of nieuwer, die is gekoppeld met een iPhone 6s of nieuwer met iOS 14.3 of nieuwer.
Deel artikel
Media
-
Tekst van dit artikel
-
Afbeeldingen in dit artikel
- Ga voor meer informatie over de Apple Research-app naar apple.com/ios/research-app.
- Hartslagmeting tijdens work-outs met AirPods Pro 3 en Powerbeats Pro 2 is beschikbaar in de Conditie-app op iPhones met iOS 26, iPads met iPadOS 26 en Apple TV’s met tvOS 26 indien tevens gekoppeld met een iPhone.
- Apple Watch-gebruikers kunnen ook hun ringen voor Trainen en Staan op het scherm bekijken. Wanneer je een work-out start in Fitness+, wordt deze work-out automatisch ook gestart op Apple Watch en worden de meetwaarden automatisch gesynchroniseerd.
- Strava-abonnees kunnen in totaal drie maanden gratis Fitness+ krijgen. Naast de gratis proefperiode van een maand voor nieuwe Fitness+-gebruikers kunnen ze nog twee maanden extra krijgen. Gebruikers met een gratis Strava-abonnement kunnen in totaal twee maanden gratis Fitness+ krijgen. Naast de gratis proefperiode van een maand voor nieuwe Fitness+-gebruikers kunnen ze nog een maand extra krijgen. Deze aanbiedingen zijn beschikbaar in Australië, Brazilië, Canada, Duitsland, Frankrijk, Italië, Spanje, het VK en de VS. Zie strava.com voor meer informatie.